Hoe meer je weegt, des te moeilijk is het om voldoende slaap te krijgen. Overgewicht of zwaarlijvigheid is een obstakel voor een goede nachtrust. Bovendien word je er overdag slaperig en minder energiek van.   Afvallen is een van de beste remedies tegen oververmoeidheid. Het mechanisme werkt twee kanten op. Als je beter slaapt, val […]

Voeding speelt een belangrijke rol in ons dagdagelijks leven. Ons sociaal leven draait vaak rond eten. Je gaat uiteten met vrienden, je nodigt vrienden of familie uit bij je thuis,… Hierdoor kan het moeilijk zijn om je gezond eetpatroon te onderhouden. Er is ook zeer veel informatie beschikbaar over voedingsmiddelen en -stoffen op het internet […]

Door de nieuwe en ingrijpende coronamaatregelen zullen velen van jullie terug meer thuis moeten werken en je zal de komende tijd minder sociaal contact hebben. Dit kan veel invloed hebben op je mentale en fysieke welzijn. Hierdoor worden er in deze blog tips uitgewerkt om het thuiswerken zo aangenaam mogelijk te maken. Zorg voor een […]

Voldoende slapen is even belangrijk in je dagelijks leven als gezond eten en voldoende bewegen. Volwassenen hebben ongeveer 7/8 uur slaap nodig per dag. Slapen is belangrijk voor zowel het lichaam als de geest. Voor personen die vaak sporten is slaap ook belangrijk i.v.m. het spierherstel. Als je diep en voldoende slaapt, dan pluk je […]

In deze uitdagende ietwat onzekere tijden kan het zijn dat je meer stress ervaart dan normaal. Iedereen heeft wel eens last van stress maar als je hier over een langere periode last van hebt, wordt dit onprettig en kan het tot verschillende andere klachten leiden (maagklachten, hoofdpijn, prikkelbaar,…). De ademhalingstechnieken die in deze blog aangeboden […]

Motivatie is een belangrijk aspect bij het sporten. Door motivatie zal je je vooropgestelde doelen makkelijker bereiken en zal je voor sporten steeds tijd vinden in je dagelijks leven. Er zijn verschillende soorten motivatie. In deze blog worden er twee besproken, namelijk: de intrinsieke en extrinsieke motivatie. Intrinsieke motivatie: Bij intrinsieke motivatie komt de motivatie […]

Als ondernemer of zzp’er moet je fit blijven. Zeker als zzp’er, want als je dan ziek wordt, komt er geen geld in het laatje. Fit en gezond zijn is niet alleen belangrijk op fysiek vlak, mentaal is het misschien nóg wel belangrijker. Het sporten verbetert je motivatie, concentratie, je humeur en je uithoudingsvermogen als ondernemer. […]

In principe weten we heel veel over hoe we gezond moeten leven zonder hiervoor gestudeerd te hebben. Toch slagen er veel mensen niet in om effectief gezonder te gaan leven, ondanks dat ze elk jaar goede voornemens maken om er daadwerkelijk iets aan te gaan doen. Het probleem is niet dat we informatie missen, ook […]

Met dit warme weer is de kans groter dat je lichaam vocht vasthoudt. Wat zijn de oorzaken en wat kan je zelf hieraan doen? Meer dan de helft van het menselijk lichaam bestaat uit vocht. Bij een gezonde vochthuishouding drink je zelf voldoende water, terwijl je lichaam zorgt voor de afvoer van het overtollige vocht. […]

Vanuit de media hoor ik dat er heel wat mensen zijn die het mentaal zwaar hebben tijdens de lockdown. Sommigen voelen zich eenzaam, anderen voelen zich angstig of depressief.   Uit een onderzoek van KU Leuven blijkt dat de 1 op 2 werkende Belgen het mentaal zwaar hebben. Hieronder zijn een aantal van hun ervaringen […]